EL AMINOACIDO DEL BUEN HUMOR

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Los aminoácidos, como ya sabemos, son los pequeños eslabones que constituyen
las proteínas, pero ademas muchos de ellos tienen "en solitario" funciones propias.
Este es el caso del triptófano que tiene la importante función de transformarse en
 el neurotransmisor serotonina. El equilibrio de serotonina , dopamina y 
noradrenalina en nuestro cerebro esta directamente relacionado con un gran 
numero de enfermedades psiquiátricas, como el insomnio, la esquizofrenia y la 
depresión. La serotonina en concreto esta directamente relacionada con el estado
 de animo y sus niveles bajos se relacionan con insomnio, ansiedad, mal humor y
 depresión. 

El triptófano en un aminoacido esencial, por lo que los seres humanos no podemos
 generarlo en nuestro organismo y necesitamos ingerirlo en nuestra alimentacion. 
Estados carenciales de este nutriente han demostrado estar relacionados con un 
peor estado de animo y con el desarrollo de las patologías que antes comentamos. 

OJO para que el triptófano se transforme en serotonina de una manera eficiente va
 a necesitar otros cofactores enzimáticos, o por así decirlo, aceite para engrasar la
 maquinaria de producción. No basta con que comamos fuentes de triptófano, sino
 que también va a jugar un papel muy importante el hierro, el magnesio, la 
riboflavina (una vitamina de grupo b) y la vitamina B6, por lo que además de
 consumir triptófano hay que llevar una alimentación sana y equilibrada

Las principales fuentes de triptófano son:

• El queso
• El pollo
• Los huevos
• El pescado
• La leche
• Las nueces
• Las semillas de calabaza
• La soja
• El pavo

Últimamente en la farmacia estamos trabajando, y con muy buenos resultados,
 con complementos alimenticios a base de triptofano como apoyo en estados de 
decaimiento y desanimo. Hay muy en el mercado pero es importante escoger
una que vaya acompañado de los cofactores que antes mencionábamos: hierro,
 magnesio, rivoflabina y B6. Personalmente, trabajo  y recomiendo el
 TRIPTÓFANO SANDOZ

INCISO: Cuando hay una enfermedad psiquiátrica ya establecida, como la 
depresión, el triptófano puede servir de ayuda pero nunca debe utilizarse
 como tratamiento único.