VITAMÍNATE

Las vitaminas son nutrientes, de naturaleza muy variada, que tienen una función clave en el funcionamiento de nuestro organismo. Simplificando muchísimo, imaginemos que nos mandan picar una cantera y transportar las piedras a 10 km, evidentemente en lo que primero pensamos es en llevar un pico y una pala, pero imagínate que ademas de eso llevamos también un carretillo para transportar las piedras del 5 en 5. El trabajo podríamos realizarlo igual sin el carretillo pero llegara un momento en que no podamos más!

Otra peculiaridad de las vitaminas es que muchas no son sintetizables en el organismo animal, solo los organismos que realizan la fotosíntesis pueden producirlas y los animales tenemos que comérnoslas.  

Por lo tanto obtenemos vitaminas de los vegetales, frutas y verduras, especialmente las que tienen un color intenso. También en frutos secos, como las nueces o las almendras y concentradas en el musculo animal: la carne roja y en la yema del huevo .

Si te cuesta la comida sana o quieres resultamos rápidamente lo mejor es recurrir a un suplemento de farmacia. Aquí te resuelvo todas las dudas: 

¿LOS SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS SON BUENOS? 

Si, son buenos. Tener unas reservas vitamínicas y minerales altas actúa como un arnés de seguridad en épocas de alta demanda como son los cambios de estación. Su consumo puntual, un máximo de 3 meses seguidos no va a suponer ningún desgaste al organismo y nos va a garantizar un nivel óptimo de nutrientes en épocas asociadas a estados carenciales

¿DURANTE CUANTO TIEMPO SE DEBEN TOMAR?

En cuanto al uso continuado de vitaminas el problema reside en las vitaminas liposolubles, A,D, E que si se van acumulando en nuestra grasa y pueden dar lugar a una enfermedad llamada hipervitaminosis, que de todos modos es muy rara y poco frecuente.

Es importante matizar que si lo que tomáis es vitamina C en altas dosis, por ejemplo redoxon, debéis reposar 1 mes cada 3 meses de tratamiento.

MI RECOMENDACIÓN DE VITAMINAS COMO FARMACÉUTICA ES:

Para recomendar unas vitaminas me fijo en 3 aspectos fundamentales, el primero es la necesidad del paciente, una persona puede venir buscando vitaminas porque se encuentra muy cansado, sin encontrarse cansado pero porque va a realizar un gran esfuerzo físico o mental o bien porque sin estar cansado ni realizar refuerzos quiere realizar una puesta a punto de sus reservas de minerales y vitaminas, dependiendo de cual sea el caso determinara cual es el suplemento adecuado. El segundo aspecto fundamental es el sexo y la edad, hombres y mujeres a distintas edades tienen una demanda de nutrientes diferente y ademas hay determinados aditivos que no son recomendables en ciertas etapas de la vida, por ejemplo en mujeres postmenopausicas, por lo que tendremos en cuenta esta información antes de decidirnos. Vamos a verlo:

Los distintos suplementos vitamínicos del mercado llevan casi todos las mismas vitaminas y minerales y se diferencian en que suelen ir asociados o no a distintos excitantes Es importante que preguntemos y sepamos bien lo que estamos tomando, os hago un resumen:

    "Quiero aumentar mi rendimiento fisico para hacer deporte" " Quiero despejarme porque quiero estudiar o trabajar intensamente" o  bien "estoy agotado", el mas adecuad o será el FARMATÓN COMPLEX o el LEOTRON, contienen ginseng y tiene un efecto euforizante y activador intenso, tipo cafeína. Debe tomarse siempre por la mañana y en ninguna caso gente con patología cardiovascular o tendencia al nerviosismo.

Esto por supuesto es una orientación o recomendación general, es verdad que hay gente que consume gingseng y que no nota ningún nerviosismo ni efecto perjudicial, en ese caso adelante. No obstante son muchas las personas que se quejan de que no les sienta bien, así que cuidado.

"Busco algo que me active pero no quiero que me ponga nervioso". En este caso el adecuado es el BEROCA BOOST, personalmente es el que más me gusta cuando se busca el efecto “despertar” pero sin llegar a causar nesviosismo. Su componente, a parte de las vitaminas es el guarana.

"Lo que busco es algo contra el decaimiento, me encuentro sin fuerzas, bajo de defensas, pero que sea lo mas natural posible". En este caso nos decantamos por una opción  Sin excitantes, los mejores son el SUPRADYN ACTIVO, que contiene coenzima q10 como activador de la energía a nivel celular pero que no se va a manifestar con ningún efecto físico y el MULTICEMTRIUM

è  VITAMINAS SEGUN LA EDAD. Para mi el mejor en estos casos siempre es el multicentrium que tiene toda una gama de vitaminas especificas, para hombres, para mujeres y para mayores de 50 y ademas valen para cualquier persona ya que no contiene ningún refuerzo excitante y su contenido en vitaminas y minerales es el más completo.

    MI RECOMENDACIÓN COMO NUTRICIONISTA ES: 

      -Si quieres aumentar tu rendimiento y aumentar tus defensas y tu animo lo mejor es introducir en el desayuno varias piezas de fruta, normalmente las tropicales son muy energizantes así que puedes animarte a probar algo nuevo. 

     - Haz un descansito para tomar un producto lácteo y unos frutos secos, mejor si son almendras o nueces. También puedes añadírselo a una ensalada variada. 

      -Toma huevos y carne roja por lo menos 1 vez a la semana

LA PREGUNTA DEL MILLÓN¿LAS VITAMINAS ENGORDAN?

 El origen de esta creencia popular en muy sencillo. Muchas veces cuando sufrimos una temporada de astenia, es decir falta de ánimo, cansancio y pérdida de peso, se debe a la falta de vitaminas y minerales asociados a los cambios de estación. Ante esta situación el farmacéutico o nuestro médico nos recomiendan un suplemento vitamínico que normalmente resulta muy efectivo. Al restaurarse los niveles de vitamínas y minerales óptimos para nuestro organismo recuperamos la energía y a menudo recuperamos el apetito perdido recuperando el peso.

Debido a este fenómeno se ha tendido a asociar el consumo de suplementos vitamínicos con el aumento de peso, lo cual es una idea totalmente equivocada. Los suplementos no aumentan el peso por si mismos ni, en la mayoría de los casos, actúan como estimulantes directos del apetito, solo en algunas ocasiones el aumento de la energía y de la actividad conlleva un aumento del apetito, pero si se sigue comiendo normal en ningún caso se engorda

Otra cosa muy distinta son los suplementos de jalea real, muchos de los que habitualmente encontramos en el mercado contienen un disolución saturada de glucosa, ya sea artificial o derivada de la propia miel. Aunque el aumento de peso que puedan llegar a producir es insignificante dado que tomamos un “chupito” diario, es preciso matizar que dado su alto contenido en azúcar las ampollas de jalea real suelen engordar.