El envejecimiento es una oxidación celular causada
por radicales libres… ESTO LO HABÉIS OIDO MILLONES DE VECES, así que replanteemos la
pregunta ¿Qué es un oxidación causada por radicales libres?
Imaginemos que
nuestro cuerpo es una ciudad, muy compleja con numerosas estructuras,
entramados y tipos diferentes de construcciones, pero supongamos que
independientemente de esta complejidad todas las estructuras de la ciudad están
formadas por ladrillos pequeñitos. Cuando tenemos 20 años nuestra ciudad esta esplendorosa
y todos los edificios son nuevos.
Todos los días cae a alguna hora una fuerte
chaparrón de granizo que produce destrozos y rompe algún ladrillo, este chaparrón en la ciudad de nuestra piel es la oxidación por radicales libres que se producen como resultado del metabolismo de nuestro cuerpo y de la exposición a
factores oxidantes como el tabaco o el alchol. Por suerte en nuestra ciudad tenemos una
patrulla de limpieza y mantenimiento llamada SOD (superoxido dismutasa) que todas las
noches restaura los daños y coloca ladrillos nuevos, así cuando nos levantamos al dia siguiente nuestra ciudad esta preciosa.
Hasta aquí todo es perfecto y nuestra piel nunca envejeceria, pero en la ciudad de nuestra piel además de las lluvias de granizo diarias a veces llegan tomentas superfuertes que probocan muchos mas daños de los habituales y desbordan a nuestrapatrulla de reparacion por lo que algun ladrillo queda sin reparar. Estas oleadas de raidicales libres son por ejemplo los baños de sol, el tabaco, el
alcohol, el estrés, los cambios hormonales, dormir mal…que van dejando en nuestra piel secuelas de daño oxidativo.
Por supuesto no queda la cosa ahi, con el tiempo las estructuras que al principio eran
nuevas y fáciles de reparar ahora están más viejas y cada dia el daño es mayor, por su lado la patrulla SOD está vieja y cansada y ya no repara como lo hacia antes…y así un día al despertar obserbamos que en nuestra ciudad hay grietas, descorchados y algún edificio comienza a
derrumbarse es decir, aparecen
los 3 signos de la edad, que suelen aparecer por este orden: cambios de
pigmentación, engrosamientos y cambios en la apariencia visible de la piel,
arrugas y flacidez
Y ahora tu pensaras…vale…pero a lo hecho, pecho ¿Qué saco de todo esto? Bien…buena pregunta:
PARA AUMENTAR LA EFICACIA DE UN TRATAMIENTO ANTIEDAD
Y ADEMÁS EVITAR LA APARICIÓN DE NUEVAS ARRUGAS,
ES IMPRESCINDIBLE:
àAlimentarnos adecuadamente, con una nutrición equilibrada y rica en antioxidantes como frutas cítricas (ricas en vitamina C), uvas con piel (ricas en resveratrol) y frutos grasos como el aguacate (ricos en vitamina E, el antioxidante más potente de la naturaleza)
àEvitar el tabaco y el alcohol.
àRegular los ritmos circadianos, es decir tener un horario adecuado de sueño, dormir 8 horas, en una habitación que haya sido bien aireada.
àHacer ejercicio físico y tonificación
àAplicarse todos los días del año protección solar en las zonas muy expuestas: cara y manos
